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Les squats sont-ils bons ou mauvais pour les maux de dos?

La plupart des gens connaissent les squats, mais pour ceux qui ne le sont pas, selon Wikipédia un squat est l’un des tests ultimes de force. Cet exercice implique que la personne abaisse ses hanches d’une position neutre, puis se relève. Cela peut être fait avec n’importe quelle forme de poids ou sans. Lorsque la personne descend et monte, elle active les articulations de la hanche et du genou. La grande question aujourd’hui est de savoir si les squats sont bons ou mauvais pour les maux de dos. Nous allons jeter un coup d’oeil!

Avantages des squats

Voyons d’abord les avantages des squats. Probablement la chose la plus importante en ce qui concerne les blessures et potentiellement les maux de dos, les squats renforcent votre cœur, cela aidera inévitablement à réduire la fréquence des blessures. Deuxièmement, c’est un excellent exercice pour brûler des calories, ce qui est toujours bon si vous voulez vous mettre en forme. Cet exercice rend votre bas du corps plus fort, c’est-à-dire votre dos. Cet exercice augmente également vos capacités et votre force en tant qu’athlète. Les squats améliorent également tout votre corps physiquement, cela ne transforme pas seulement vos jambes en troncs d’arbres, cela affecte également d’autres parties du corps. Les squats renforcent vos ischio-jambiers, vos mollets, vos quadriceps, vos fesses et le bas du dos. Peu d’exercices peuvent prétendre affecter tous ces différents types de muscles!

S’accroupir est ce que vous appelez un exercice de port de charge, cela signifie qu’il vous aide, et c’est la clé, votre force globale. Cela a également un effet énorme sur votre densité osseuse, entraînant dans la plupart des cas une densité osseuse plus importante, ce qui peut aider les personnes plus jeunes et plus âgées. S’accroupir augmente également votre capacité à sauter et votre vitesse. En entraînant les jambes et en utilisant des squats comme exercice principal, cela contribue à vos membres inférieurs du corps, cela améliore votre capacité à générer de la vitesse et de la puissance. Les squats améliorent également naturellement votre posture, avec la force supplémentaire du tronc et des jambes, cela influencera vos muscles de l’avant du dos, ce qui contribuera à votre posture globale. Combinez-les et à la fin vous aurez une posture parfaite.

L’amélioration de votre circulation et de votre digestion est un avantage peu connu du squat régulier. Lorsque vous entraînez les jambes, les fluides voyagent beaucoup plus rapidement dans votre corps pour s’assurer que chaque partie du corps a suffisamment d’oxygène et de nutriments qui les traverse. Cela a également un effet positif sur votre intestin grêle et son efficacité globale. L’avantage le plus important de l’accroupissement est probablement simplement l’amélioration de vos capacités physiques dans la vie quotidienne, des objets auxquels vous ne pouviez même pas penser à bouger et que vous pouvez maintenant les ramasser!

Inconvénients des squats

À première vue, il semble que les squats sont relativement bénéfiques pour votre santé, mais dans une enquête plus approfondie, les squats peuvent être extrêmement préjudiciables pour votre dos et d’autres parties de votre corps s’ils ne sont pas effectués correctement. Ce n’est jamais une bonne idée de soumettre votre corps à d’énormes quantités de stress, et avec la plupart des gens, nous essayons toujours d’aller plus gros, plus lourd en ce qui concerne l’utilisation d’une barre. Ceci est très préjudiciable, et à tout moment cela peut provoquer des blessures massives. Combien de fois avez-vous vu des gens entrer dans le gymnase, essayer de faire un squat avec un poids trop lourd? Utilisez un poids qui correspond à votre force et à votre type de corps, et augmentez lentement la masse.

La plupart des gens ne savent pas comment faire un squat approprié. Vous pouvez gravement blesser le bas du dos et, dans le pire des cas, vous devrez subir une intervention chirurgicale. Si vous n’êtes pas fan de la chirurgie, La pratique de la colonne vertébrale d’Amr Hosny dans le New Jersey propose un traitement non chirurgical, qui prendra peut-être plus de temps, mais avec son équipe spécialisée, vous serez de nouveau en forme, plus rapide et plus fort! Les squats ont également un effet néfaste sur vos fessiers et vos genoux. Si vous avez des fessiers ou des genoux faibles, cet exercice aura rapidement un effet négatif sur votre corps. Dans la plupart des cas, les personnes qui ont commencé tôt à aller au gymnase et à faire des squats ont généralement freiné leur croissance. Lorsque vous allez au gymnase pour la première fois ou que vous faites des squats pour la première fois, assurez-vous de consulter un professionnel qualifié et assurez-vous de maîtriser la technique avant de devenir lourd.

La vérité honnête

À mon avis, cela dépend de la gravité de votre mal de dos. Si la douleur est gérable, essayez de vous accroupir, mais peut-être pendant deux semaines, entraînez-vous avec un poids légèrement plus léger, pour vous assurer que la douleur ne se transforme pas en une blessure grave. Si vous avez mal au dos pendant une longue période, le mieux serait de ne pas vous accroupir et de vous concentrer sur certains exercices de rééducation, et si la douleur devient trop insupportable, visitez un centre de rééducation du dos et de rééducation!

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